Como Começar a Meditar

Começar a Meditar

A prática de meditação diária é algo muito difundido em todo o mundo e por bons motivos. Afinal, já se constatou que ela melhora a saúde mental, reduz o estresse e a ansiedade e até aumenta a produtividade.

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1. Comece aos poucos

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2. Integre a meditação à rotina

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3. Encontre um espaço tranquilo

[{"selector":"#anim-b333107a-e08b-4404-880c-09cf014170d3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6ccae75c-ac69-4bc3-91fa-36ffbb3aa76e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-890a6531-cadb-4663-a254-a44d6bc6a069","keyframes":{"transform":["translate3d(-118.32062%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Tente encontrar um espaço tranquilo, onde você possa se sentar confortavelmente e se concentrar na respiração sem interrupções.

4. Use um aplicativo de meditação guiada

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