5 Dicas de Como Praticar Meditação Diária

5 Dicas para criar uma prática de

[{"selector":"#anim-c3b73a02-19e9-4d4d-868e-c4c98d3d4356","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3cc418f1-594d-4a42-8942-d37cf8b14975","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-22274cdb-1859-47ee-8ea2-4549e57bc09a","keyframes":{"transform":["translate3d(-666.66669%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] A prática de meditação diária traz diversos benefícios para a saúde mental. A meditação reduz o estresse, a ansiedade e aumenta a produtividade, e mesmo com uma rotina agitada, é possível incorporar a meditação em sua vida. Confira 5 dicas a seguir: Seta amarela clara

Dica 1: Comece aos poucos

[{"selector":"#anim-1142a34d-7457-4a2b-9f6f-1754f269d2f9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-046ee844-916b-4c1d-9767-410c2edddca6","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] Dedique alguns minutos diários para praticar a meditação, focando na sua respiração e no presente. À medida que se sentir mais à vontade, aumente gradualmente o tempo dedicado à meditação.

Dica 2: Integre a meditação à rotina

[{"selector":"#anim-8fa78b5e-1b02-4800-bb07-516a1e7eb0e1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1417efbe-d660-4712-bacf-c4dd7b223592","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] Selecione um momento do dia em particular para realizar sua meditação, seja de manhã, antes de começar suas atividades, ou durante uma pausa no trabalho. Estabelecer a meditação como um hábito facilita sua prática regularmente.

Está pronto para iniciar essa jornada de autodescoberta?

[{"selector":"#anim-3eca9998-de4f-4c80-a427-e1083eb97839 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-dba6c1e9-58d4-4214-bd00-9405d89bc3c9","keyframes":[{"offset":0,"transform":"translate3d(0, -301.13168%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.29,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.45,"transform":"translate3d(0, -84.67822841600001%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.61,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.71,"transform":"translate3d(0, -28.788188608000002%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.8,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.85,"transform":"translate3d(0, -10.810627312000001%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.92,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.96,"transform":"translate3d(0, -4.697654208%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":1,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"}],"delay":0,"duration":600,"fill":"both"}] Faça o seu Mapa Astral aqui

Dica 3: Encontre um espaço tranquilo

[{"selector":"#anim-dcfd849e-b688-4492-a0a5-dac6529e496b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9492eeaf-a472-4033-903f-eccb082b95eb","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] Procure por um ambiente tranquilo e livre de distrações, seja um quarto reservado, um cantinho aconchegante ou até mesmo um parque sereno. Escolha um local que proporcione calma e paz para a prática da meditação.

Dica 4: Use um aplicativo de meditação guiada

[{"selector":"#anim-7d8e8d7f-53c2-44ab-8c27-1936b0c6b3a2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7807e72a-3694-40c3-ad96-a48c5d3f9fb6","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] Caso seja iniciante, os aplicativos de meditação poder ser de grande auxílio. Eles fornecem instruções passo a passo e guiam sua prática. Experimente aplicativos populares como Headspace, Calm ou Insight Timer para obter uma experiência enriquecedora.

Dica 5: Não desanime

[{"selector":"#anim-e30538e5-fa2e-4b98-8fd1-c44543f83d66","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-125678b0-77ce-499e-9966-95f334d60e4c","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] A prática diária da meditação é uma jornada de aprendizado. Não se preocupe se sua mente se distrair ou se a concentração parecer difícil no começo. Persiste e continue praticando, pois com o tempo os benefícios se tornarão mais evidentes.

Incorporar a meditação diária não precisa ser complicado, basta seguir as dicas apresentadas para criar um hábito consistente. Desfrute dos benefícios transformadores que a meditação pode trazer para a sua vida.

[{"selector":"#anim-cba5e012-880a-4967-82ce-46faed27be83","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

5 Dicas para Criar Hábito de Meditar

[{"selector":"#anim-4bbc2b38-bff5-4ec6-8f72-9ebc3bb5f61c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e23f4baf-105e-45ac-b8c5-2be21396fd93","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fe9c0af7-0c4b-4b36-8df6-568c86672465","keyframes":{"transform":["translate3d(-129.23076%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2e48ddea-dec8-4032-a4d0-11c5bd9fee5c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d5e08a69-0da9-4fb4-bf23-3a9109f5de9c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 271.74323%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais!

Anatomia oculta,

[{"selector":"#anim-c15619ed-0b8f-4549-a828-8c866268b57b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-015c66b9-5d31-450f-809d-bf22b9a1862f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-72e95b57-0198-4c0f-8a22-3626d9b29472","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cbdd259e-c97e-4c6b-9159-516696926b69","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] cura dos chakras e ativação de sua kundalini (Prana) Aulas com Otávio Leal Curso 100% online Sim, quero participar!