A consistência é fundamental quando se trata de meditação para dormir. Então, tente meditar aproximadamente na mesma hora todas as noites, se possível.
Comece a sua sessão de meditação focando na sua respiração. Respire profundamente e lentamente, concentrando-se na entrada e saída do ar. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso e a relaxar.
Se você está começando agora na meditação, considerar a meditação guiada pode ser uma excelente opção. Existem inúmeros aplicativos e vídeos que oferecem meditações específicas para o sono.
5 dicas para começar e melhorar o sono